แคลเซียม สำหรับผู้สูงอายุ

แคลเซียม สำหรับผู้สูงอายุ

แคลเซียม คืออะไร
แคลเซียม (Calcium) เป็นธาตุอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายในการสร้าง และบำรุงรักษากระดูกและฟัน นอกจากนี้ แคลเซียมยังมีบทบาทสำคัญในการควบคุมการหดตัวของกล้ามเนื้อ และช่วยให้ระบบประสาทส่วนกลาง และระบบประสาทส่วนอัตโนมัติทำงานได้อย่างเป็นปกติ

นอกจากนี้แคลเซียมยังมีประโยชน์อื่น ๆ อีกมากมาย เช่น ช่วยให้เลือดมีความเข้มข้น ช่วยในกระบวนการเจริญเติบโตและพัฒนาการของเด็ก และช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและกระดูกพรุน

แคลเซียม มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างไร

  • บำรุงระบบประสาทและกล้ามเนื้อ
    แคลเซียมเป็นส่วนสำคัญในการส่งสัญญาณประสาทและการยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ ซึ่งช่วยให้ร่างกายสามารถทำงานได้อย่างเป็นปกติ
  • บำรุงกระดูกและฟัน
    แคลเซียมเป็นส่วนสำคัญในการสร้างและบำรุงรักษากระดูกและฟัน ให้แข็งแรงและป้องกันการเกิดโรคกระดูกและฟัน
  • ช่วยสร้างและซ่อมแซมเซลล์
    แคลเซียมเป็นส่วนประกอบของเซลล์และช่วยสร้างเซลล์ใหม่ ๆ และช่วยซ่อมแซมเซลล์ที่เสียหาย
  • ช่วยลดความเสียหายจากการอักเสบ
    แคลเซียมเป็นส่วนสำคัญในการบำรุงและซ่อมแซมเนื้อเยื่อที่เสียหายจากการอักเสบ ช่วยเร่งการฟื้นฟูและลดความเสียหายของเนื้อเยื่อได้

แคลเซียม สำหรับผู้สูงอายุ
จากข้อมูลข้างต้นจะเห็นได้แล้วว่าแคลเซียมนั้นมีความสำคัญ มีประโยชน์ และจำเป็นต่อบุคคลทุกช่วงวัย สำหรับผู้สูงอายุ ที่ผ่านประสบการณ์ชีวิตมามาก และมีการใช้ร่างกายมาแล้วหลายปี จึงมักพบปัญหาด้านต่าง ๆ เกี่ยวกับการขาดสารอาหารแคลเซียม ส่งผลกระทบให้เกิดอาการกระดูกพรุน ประดูกเปราะ กระดูกแตก หรือกระดูกหักได้ง่าย เนื่องจากการได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ

ปริมาณแคลเซียมที่เหมาะสม สำหรับผู้สูงอายุ
ความต้องการแคลเซียมสำหรับผู้สูงอายุ

  • อายุ19-50 ปี ควรได้รับแคลเซียม 800 มิลลิกรัมต่อวัน
  • อายุมากกว่า 51 ปี ขึ้นไป ควรได้รับ แคลเซียม 1,000 มิลลิกรัมต่อวัน

หรืออย่างน้อยต้องได้รับแคลเซียมเพียง 1,000 มิลลิกรัมต่อวันอย่างสม่ำเสมอ ก็ถือว่าอยู่ในระดับที่เพียงพอต่อร่างกายแล้ว โดยสิ่งสำคัญคือ ต้องให้ร่างกายได้รับแคลเซียมในทุก ๆ วัน

แคลเซียม เสริมสามารถรับได้จากแหล่งไหนบ้าง

  • แคลเซียม ที่ได้รับจากอาหารที่ได้จากธรรมชาติ
  • แคลเซียม ที่ได้รับจากผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร

แคลเซียม ที่ได้รับจากอาหารที่ได้จากธรรมชาติ

  • โยเกิร์ต
  • นมที่มีแคลเซียม 300 มิลลิกรัม
  • ผักบร๊อคเคอรี่
  • ปลาซาร์ดีนกระป๋อง
  • ปลาไส้ตัน
  • กุ้งฝอย
  • กุ้งแห้ง
  • คะน้าน้ำมันหอย
  • แกงจืดตำลึง
  • สารพัดเมนูปลา
  • เมล็ดอัลมอนด์
  • ผักกาดเขียว
  • ผักกวางตุ้ง
  • ผักคะน้า
  • ผักโขม
  • ปวยเล้ง
  • ผักชีฝรั่ง
  • ผักแพว
  • ใบชะพลู

แคลเซียม ที่ได้รับจากผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร
ด้วยเทคโนโลยีวิทยาศาสตร์สุขภาพปัจจุบันที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างสูง แหล่งเสริมแคลเซียมคุณภาพที่ได้รับความนิยมมากคือ แคลเซียมจากผลิตภัณฑ์เสริมอาหารต่าง ๆ ซึ่ง พาราไดม์ฯ เองก็ได้มีผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแคลเซียมที่ได้รับความความนิยมมากเช่นกัน นั่นก็คือ “Bonnex บ็อนเน็กซ์” ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแคลเซียมซิเทรต วิตามินดี แมกนีเซียม และสังกะสี

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแคลเซียมนี้เป็น “แคลเซียมซิเทรต” ซึ่งสามารถดูดซึมได้อย่างมีประสิทธิภาพ และดีกว่าแคลเซียมส่วนใหญ่ในท้องตลาดซึ่งมักอยู่ในรูปแบบแคลเซียมคาร์บอเนต นอกจากนี้แคลเซียมซิเทรตยังมีความปลอดภัยกว่า เนื่องจากช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดนิ่วในทางเดินปัสสาวะ ซึ่งอาจเกิดขึ้นได้ในผู้ที่รับประทานแคลเซียมคาร์บอเนตเป็นประจำนั่นเอง

 

Paradigm istore

สวัสดี ยินดีต้อนรับสู่เว็บไซต์ Paradigm istore กรุณาคลิกปุ่มด้านล่างเพื่อแชทฉันผ่าน Messenger

Powered by WpChatPlugins

เราใช้คุกกี้เพื่อทำให้ประสบการณ์ของคุณดีขึ้น เพื่อให้สอดคล้องกับคำสั่งใหม่ของ e-Privacy เราจำเป็นต้องขอความยินยอมจากคุณในการตั้งค่าคุกกี้ เรียนรู้เพิ่มเติม

ตั้งค่าความเป็นส่วนตัว

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

ยอมรับทั้งหมด
จัดการความเป็นส่วนตัว
  • คุกกี้ที่จำเป็น
    เปิดใช้งานตลอด

    ประเภทของคุกกี้มีความจำเป็นสำหรับการทำงานของเว็บไซต์ เพื่อให้คุณสามารถใช้ได้อย่างเป็นปกติ และเข้าชมเว็บไซต์ คุณไม่สามารถปิดการทำงานของคุกกี้นี้ในระบบเว็บไซต์ของเราได้

  • คุกกี้เพื่อการวิเคราะห์

    คุกกี้ประเภทนี้จะทำการเก็บข้อมูลการใช้งานเว็บไซต์ของคุณ เพื่อเป็นประโยชน์ในการวัดผล ปรับปรุง และพัฒนาประสบการณ์ที่ดีในการใช้งานเว็บไซต์ ถ้าหากท่านไม่ยินยอมให้เราใช้คุกกี้นี้ เราจะไม่สามารถวัดผล ปรับปรุงและพัฒนาเว็บไซต์ได้

บันทึก